Прокрастинация — научный термин для лени, означающий постоянное откладывание задач. Что такое лень, думаю всем хорошо известно, но что с ней делать Возьмём лучшее из двух подходов…
научный подход к исполнению мечты
Сегодня поговорим о популярном инструменте визуализации желаний с точки зрения современной психологии. Разберем, как работает “карта желаний” и как сделать её максимально эффективн…
пожар легче предотвратить
Если: сложно держать себя в руках в критические моменты никак не получается приучить себя к полезным действиям есть мысли, которые не дают покоя и мешают двигаться к цели То: …
быть эффективнее
Недавно столкнулся с тем, что довольно сложно найти что-то конкретное, что поможет выработать полезную привычку. Этому есть простое объяснение – наша индивидуальность, что мотивир…
путь к глубокому самопознанию
Рефлексия – это способность человека осознанно анализировать свои мысли, чувства, поведение и их последствия. Это как внутренний диалог с собой, позволяющий понять, почему мы посту…
План помощи самому себе
Методика – личный мини-психотерапевт, помогающий осознать проблему, найти мотивацию и решение. Полезно, если есть проблема, которая тебя действительно волнует. Распечатай или пер…
ничего не могу
В 1967, а затем в 2000-х американскими психологами были проведены интересные исследования. Суть в следующем: 2 группы собак (бедненьких), запертых в клетках, куда периодически пода…
и понять, что ты уникален В эпоху социальных сетей проблема обрела невероятную степень. Каждый день мы видим "идеальную", "глянцевую" жизнь других людей, а наша мрачнеет в их тени…
казнить нельзя помиловать
То, на чём строится поведенческая терапия. Основа влияния на поведение окружающих и самого себя. Как воспитать ребёнка? Как сформировать эффективный коллектив? Как приучить окружаю…
где ты главный герой
Предлагаю сегодня уделить внимание развитию 3 столпов осознанной, активной жизни: открытости, осознанности и вовлечённости. Используем технику "Кино" для поиска твоих ценностей, п…
не надо стесняться
Если тебе бывает страшно что-то делать, потому что: "А вдруг я опозорюсь", если стеснение мешает заниматься важными для тебя делами, боишься сделать что-то не так, ведь люди плохо…
разбираемся с КПТ
Для установления личных границ часто рекомендуют тренироваться говорить "нет", но почему это так сложно? Мы боимся стать неудобными, неприятными, неинтересными. Почему-то в нас…
и тонем в нём
Феномен, знакомый почти каждому: почему прошлое так цепко держит нас, даже когда мы искренне хотим двигаться вперёд? С точки зрения когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ), дело – в…
4 причины и решения
Близость – отношения, наполненные доверием, уважением, симпатией и ответственностью, которым свойственен определённый уровень интимности. Такие отношения могут быть как с собой, т…
открываем долгий ящик
Принятие важного решения и даже его обдумывание часто связано с переживанием последствий, что вполне логично. Но зачастую эти переживания перерастают в повышенную тревожность... А…
