снежный ком Представьте, что эмоция – это не просто «мне грустно» или «я злюсь», а целая мини-система из взаимосвязанных частей. В унифицированном КПТ-протоколе Дэвида Барлоу эмоц…
почему я беспокоюсь
Нейротизм – склонность постоянно испытывать нежелательные эмоции и ощущать отсутствие контроля над этим процессом. Является общей глубинной причиной для формирования всего спектра…
Как снова почувствовать себя частью окружения, выйти из потока переживаний. Смысл крайне прост — сфокусироваться на "здесь и сейчас", отбросив гнетущие мысли, переживания. Методи…
это фокусирование внимания на текущем опыте с ориентацией на открытость, принятие и любознательность. Эта техника учит фокусироваться на том, что происходит в данный момент как во …
техники эмоционального регулирования
Сегодня познакомимся с простой и эффективной техникой регуляции эмоций. Такие техники полезны для: поддержания стабильного, уравновешенного эмоционального состояния преодоления …
Стабилизация эмоционального состояния в условиях неопределённости. Метод прошёл множество исследований и отлично зарекомендовал себя при проработке психотравм, а также при лечении …
Как оставаться эффективным и вовремя понять, что с тобой что-то не так
Эмоциональное выгорание – реакция нервной системы и психики на хронический стресс на рабочем месте, это психологическая защита в условиях постоянного истощения. Признаки: снижен…
не всё меряется твоим IQ
Эмоциональный интеллект – способность распознавать эмоции (по мимике, жестам, позам, походке, поведению, голосу) других людей, различать подлинные эмоции и их имитацию, идентифици…
когда хочется кого-то прибить...
Гнев – вполне естественная, нормальная эмоция человека (как и любые другие), но обществом гнев порицается, уже с самого детства нам запрещают злиться и проявлять агрессию. "Не надо…
против тревоги
Арт-методы базируются на использовании творчества в психотерапевтических целях. Многие из нас знают, что порой можно порисовать или послушать музыку, чтобы "успокоить нервы", арт-м…
пост-практикум для тех, кто хочет перестать трястись, снизить тревожность (на примере важного выступления на людях) Полноценная проработка тревоги возможна при личных сессиях со …
техника для осознанного взгляда на ситуацию и свою реакцию
В значимые моменты жизни и во время волнующих ситуациях мы сталкиваемся с целым набором различных эмоций, состояний, желаний, иногда очень противоречивых. Сталкиваясь, например, с …
