За всю историю психологии было множество попыток стандартизировать людей, создать универсальную классификацию, подогнать многогранную личность под критерии. Даже одна из моих курсовых работ ставила цель составить новую типологию личности.

В настоящий момент от разных психологических школ предложено большое количество типологий, многие научно подтверждены и приняты. Например, типология Кеттела (16PF), оценивающая личность по 16 аспектам или разделение людей на интровертов и экстравертов. Сегодня поговорим о типологии, полноценно не принятой научным сообществом, тем не менее активно используемой в мире (даже в некоторых соц. сетях есть строчка для заполнения твоего типа)

Типология Майерс-Бриггс (MBTI)

основана на трудах Г. Юнга, классифицирует по 4 разнонаправленным критериям:

​ экстраверсия-интроверсия (сознание)

Интроверты — восприятие через внутренний мир

Экстраверты — ориентация сознания на внешний мир

​ ощущение-интуиция (стратегии в жизненных ситуациях)

акцент на ощущениях с органов чувств

на интуиции

​ мышление-чувство (принятие решений)

опора, преимущественно, на логику

решения с опорой на чувства

​ суждение-восприятие (алгоритм решений)

планирование, распределение действий

действия по обстоятельствам, импровизация

Пройдя тест, ты определишь каждую из​шкал, что определит для тебяизтипов личности:

ISTJ — логист, администратор, инспектор

ISFJ — защитник, хранитель

INFJ – активист, адвокат, консультант, видящий

INTJ — архитектор, стратег

ISTP — мастер, виртуоз, логичный прагматик

ISFP — художник

INFP — посредник, целитель, медиатор

INTP — мыслитель, ученый

ESTP — делец, предприниматель

ESFP — артист

ENFP — чемпион, борец

ENTP — оратор, полемист, спорщик

ESTJ — режиссёр, менеджер

ESFJ — воспитатель, консул

ENFJ — главный герой, тренер

ENTJ — командир, руководитель

Несмотря на недостатки довольно критичной классификации, типология даёт пищу для размышлений, помогает увидеть сильные и слабые стороны, определиться со сферой деятельности или спутником жизни.

Узнать свой тип личности можно, например, тут.

#теория_и_практика

Проверим твоё внимание, но сначала немного о том, что это такое. 🧐

– это концентрация умственного усилия на сенсорных или мысленных событиях, один из видов высшей психической деятельности.

Подразделяется на:

​​произвольное – силой воли направляем своё внимание на что бы то ни было.

​ непроизвольное – не контролируя это, поворачиваемся, например, на громкий звук.

​ послепроизвольное – внимание при автоматизированных действиях.

Свойства:

объём

устойчивость

концентрация

распределение

переключаемость

отвлекаемость

​Полностью можно сконцентрироваться лишь на одном объекте. Поэтому, когда ты тревожишься или переполнен мыслями о предстоящем путешествии, твоя эффективность на работе/учёбе падает. Постарайся расслабиться, освободить разум перед выполнением важной задачи, при необходимости используй техники заземления, майндфулнесс.

​У нас, действительно, есть "внутренние часы". Внимание мобилизуется в светлое время суток ("жаворонки") или в тёмное ("совы"). Понаблюдай за собой, чтобы понять в какое время твой мозг наиболее активен и учитывай это при планировании важных дел.

Сегодня проверим твоё внимание: объём, устойчивость и концентрацию. Помни, что утомление снижает эти показатели, поэтому результаты могут быть заниженными после трудового дня.

​Подготовь секундомер

​Ниже 5 таблиц, начиная с первой включи секундомер, покажи пальцем и назови вслух числа по порядку от 1 до 25, постарайся сделать это как можно быстрее и без ошибок, выключи секундомер.

​Далее остальные таблицы по тому же принципу. Запиши 5 результатов.

​Эффективность внимания: сложи 5 результатов и подели на 5. Средняя норма 40-45 секунд, однако, специалист также учитывает возраст и другие особенности.

​Степень быстрого включения внимания: раздели первый результат на "эффективность внимания". Чем меньше результат по сравнению с 1.0, тем быстрее включается внимание, показатель больше 1 говорит о медленной включаемости.

​Устойчивость внимания: раздели четвёртый результат на "эффективность внимания". Чем меньше полученное число 1, тем лучше.

​В целом можно посмотреть как меняются результаты друг за другом. Отличное внимание, если показатели примерно одинаковые, первый и пятый показатель могут быть чуть больше.

Результатами и вопросами можно делиться в комментариях!

#психологические_техники

Память – одна из высших психических функций, способность воспроизводить полученный ранее опыт в сознании.

​Оперативная – отвечает за информацию, необходимую в данный момент или в ближайшем будущем для текущей задачи.

​Кратковременная – здесь информация хранится относительно недолго, то, что нам нужно запомнить на какое-то время, например, рецепт, который ты используешь 1 раз.

​Долговременная – часть подсознания, архив нашей жизни, знания, которые могут храниться всю жизнь.

​Логическая – данные связаны причинно-следственной связью, активно участвуют мышление и речь.

​Эмоциональная – сохранившиеся ощущения, чувства (наверняка у тебя есть такие воспоминания, когда конкретного ничего не припоминаешь, но помнишь каково было в тот момент). В мозге система памяти сильно связана с лимбической системой (отвечающей за наши эмоции), поэтому, как правило, мы легче запоминаем яркие события, которые обрадовали или расстроили нас.

​Моторная – "руки помнят", специфическая информация о движениях тела.

​Образная – воспоминания в виде картинок, звуков.

​Пространственная – опыт расположения мест, объектов относительно друг друга.

​Проверяем оперативную зрительную память:

Прочитай слова, запоминай в течение 10-15 секунд, старайся запомнить все слова:

дом, лес, стол, кот, ночь, мгла, пирог, звон, мост, крест

Запиши всё, что запомнил.

Повтори всего 5 раз, каждый раз записывая слова по памяти.

Посчитай количество правильно воспроизведённых слов: дом, лес, стол, кот, ночь, мгла, пирог, звон, мост, крест.

В норме человек воспроизводит 5-7 слов после первой попытки, с каждой следующей результат улучшается или сохраняется.

​ Проверяем кратковременную память:

Спустя час запиши эти же слова. В норме человек забывает не больше 20% от выученного ранее.

​Проверяем долгосрочную память:

Повтори через сутки. Должно выпасть не более 2 слов.

Память зависима от общего состояния психики, поэтому на результат сильное влияние оказывают настроение, утомление, возбуждение.

​ Проверяем опосредованную память (способность воспроизводить информацию с подсказками):

Методика "Пиктограмма":

Читай по порядку по одному слову/фразе

Нарисуй простую картинку, которая поможет вспомнить это слово, буквы и цифры под запретом.

Печаль Дружба Тяжёлая работа Темная ночь Справедливость Счастье Веселый праздник Разлука Смелый поступок Болезнь

Через час постарайся вспомнить слова по своим подсказкам.

В норме человек воспроизводит все пункты.

Методика "Пиктограмма" помимо памяти проверяет способность к ассоциативному мышлению, специалист оценивает рисунки на логику и адекватность, кстати диагностика шизофрении включает эту методику, рисунки шизофреников отличаются большей оригинальностью, отсутствием логического содержания и неадекватностью поставленной задаче.

​Как тренировать память?​

Ответ в вопросе! Память нужно именно тренировать, чаще использовать и увеличивать нагрузку.

Например, попробуй запоминать по одному телефонному номеру каждый день, в современном мире такая информация вряд ли будет полезна, но твоя память скажет спасибо! Хочешь выжать из этого максимум пользы – вместо номеров запоминай важную для себя информацию, например, по одному новому английскому слову.

#психологические_техники