микроскоп КПТ
Предположим, что ты предпочёл более осознанно подойти к собственной жизни или решить насущную проблему. Цель – благородная, а для достижения необходим соответствующий инструмент. …
работа с мыслями
Когнитивно-поведенческая терапия построена вокруг идеи о том, что наше состояние и поведение во многом зависит от наших мыслей. Мы знаем, чем обусловлена разница в мышлении разных …
да-да, нет-нет
Как часто мы не можем решить какой жизненный путь выбрать, предпринимать ли что-то или оставить всё как есть, хотим ли мы выйти из зоны комфорта ради чего-то перспективно важного и…
Как нам иногда хочется прочитать мысли другого человека... Ну давай-те учиться, инструмент давно создан — теория эмоций и микровыражений Пола Экмана. Его исследования лежат в основ…
Что это за наркотик и как с него слезть
Созависимость – потеря себя, своей автономности, растворение в потребностях, интересах и желаниях другого человека, полная эмоциональная зависимость от отношений. Признаки созавис…
или нет?
Манипуляция – целенаправленное, завуалированное влияние на человека с целью удовлетворить личные потребности и достичь собственных целей, пренебрегающее интересами жертвы. Актив…
как распознать и защититься
Сегодня поговорим о явлении, которое встречается гораздо чаще, чем мы думаем – эмоциональном шантаже. Это изощренная форма манипуляции, которую многие принимают за заботу или особе…
Что можно смотреть ребёнку?
Становимся экспертами в выборе мультфильмов для детей. Родители часто сталкиваются с вопросом, что показывать ребёнку, как долго и как уберечь его от ужасного телевизора. В помощ…
или нечто большее
Мы уже научились оценивать мультфильмы, теперь расскажу про игрушки, на их значимость часто не обращают внимание, снова сводя их функцию лишь к способу отвлечения ребёнка. Между т…
или как расположить к себе собеседника
Активное слушание – это не просто умение молчать, пока говорит собеседник, а целый набор техник, помогающих по-настоящему понять и поддержать человека. Почему это важно Преимущес…
вместо тысячи слов
В психологическом консультировании существует техника молчания. Во время сеанса психолог может выдерживать паузу для того, чтобы: обратить внимание на только что сказанное, обозна…
раскладываем по полочкам
Удобный и полезный инструмент для оценки жизненных ситуаций, своих проблем и поиска причинно-следственной связи между ними и своим состоянием. Активирующее событие / неприятность…
как остановить паническую атаку
Паническая атака – внезапный приступ страха, который сопровождается болезненными телесными реакциями и ощущениями. Развивается по принципу усиливающейся спирали: телесные ощущени…
практикум
В современном мире стресс и тревога стали нашими постоянными спутниками. Но у каждого из нас может быть своё надёжное убежище – личное безопасное место. Это не обязательно физическ…
сохранить себя
Личные границы – это невидимый барьер между тобой и окружающим миром, который определяет: Что ты считаешь приемлемым Как с тобой можно обращаться Какие действия допустимы в о…
smart
Для того, чтобы личные ценности становились ближе, необходимо ставить цели. Часто мы формулируем их расплывчато: «Хочу быть счастливее», «Наладить отношения», «Больше зарабатывать…
практикум
Счастье – это не случайность и не везение. Это результат осознанных действий и продуманной стратегии. Мы уже определились с личными ценностями и тем, какие цели они предполагают. С…
простая сила
Бывало у вас такое, что случилось что-то обидное, вы расстроились, а от близкого прилетает: «Да что ты паришься из-за ерунды, забей!» В его голове это акт заботы, желание успокоит…
