Есть тут те, кого в школе или на собеседовании просили нарисовать человека, семью или выдуманное животное? Наверняка ты задавался вопросом: "Что они хотят узнать?", "Для чего это всё?". Сегодня расскажу, что психолог видит в твоём шедевре, но сначала немного о самих методиках:

Проективные методики используются в диагностике с детьми (потому что им сложно выразить свои чувства и мысли) и со взрослыми (потому что им порой сделать это ещё сложнее). В таком тесте человек неосознанно выражает свои проблемы, самочувствие, тему отношений и многое другое. Проективные методики делятся на виды, в зависимости от того, как именно происходит проекция внутреннего мира наружу. Например, в знаменитом тесте Роршаха (с непонятными пятнами), испытывая сильную тревогу, ты увидишь в безобидной бабочке что-то пугающее, в интерпретативных тестах, рассматривая сюжетную картинку с играющими детьми можешь увидеть, что дети ругаются и дерутся, если, допустим, внутри у тебя в этот момент накоплена агрессия и обида, ну а то, как ты нарисуешь человечка, может сказать очень много.

Несмотря на преимущество проективных методик в завуалированной форме диагностики, есть и очевидные недостатки:

субъективность результатов и большая зависимость от индивидуального подхода, многое зависит от личной оценки специалиста, нет чёткого протокола как оценивать все ответы/рисунки/сценки, адекватность некоторых тестов оспаривается в научных кругах постоянно.

сложность интерпретации (специалисты дополнительно обучаются этому виду диагностики).

Приступим? Возьми чистый лист бумаги и нарисуй человека. Всё, больше никаких уточнений, инструкция простая, но не читай дальше пока не дорисуешь. 

Ключ на самом деле содержит многое, но я опишу основное:

Это твой глубинный портрет личности, то как ты видишь себя и свои проблемы.

Общее:

​Чем больше часть тела и чем больше времени ты уделил её рисованию, тем больше тебя волнует её функция, которые рассмотрим ниже.

​Чем точнее рисунок передаёт настоящее строение тела (все части тела нарисованы, пропорции похожи на реальные), тем гармоничнее твоя психика и меньше склонность к расстройствам.

​Изображение себя в профиль/развёрнутым спиной говорит о социальной напряжённости или чувстве вины. Изображение человека полуразвёрнутым говорит о том, что ничего себе ты художник, но ничего о психике.

​Маленькая фигура может говорить о повышенной тревожности, эмоциональном напряжении, низкой самооценке.

​Наклонённая фигура говорит о нехватке стабильности, неуравновешенности.

​Смещение вправо – ориентация на внешний мир (экстраверт), влево – ориентация на себя (интроверт).

​Смещение вверх может говорить о твоём оптимизме, а огромная фигура по центру о завышенной самооценке.

​Много штриховки, сильный нажим говорит о всё о той же напряжённости и склонности к тревоге.

Части рисунка:

​Голова, лоб – сфера интеллекта

​Волосы – демонстративность

​​Лицо – сфера общения

​​Уши – открытость или настороженность

​Глаза – отражение твоего состояния, общего настроения

​Рот – открыт/ с зубами - признак агрессии, нарисован одной линией - напряжённость

​Губы – сексуальная сфера

​Шея – самоконтроль, зрелость

​ Руки – символ активности, коммуникативности и контактности

​Туловище – представление о своём физическом облике

​Ноги – уверенность, опора

​Одежда – интерпретируется отдельно, в общих чертах уделение большого внимания к одежде может говорить о нарциссических чертах

Для подробной и точной интерпретации стоит обратиться к специалисту, многое уточняется в ходе беседы и приходить к выводу, что ты сходишь с ума, потому что забыл нарисовать уши – не стоит

Делитесь своими шедеврами в комментариях, прикреплю также пятна Роршаха, пишите, что видите!

#психологические_техники

Проверим твоё внимание, но сначала немного о том, что это такое. 🧐

– это концентрация умственного усилия на сенсорных или мысленных событиях, один из видов высшей психической деятельности.

Подразделяется на:

​​произвольное – силой воли направляем своё внимание на что бы то ни было.

​ непроизвольное – не контролируя это, поворачиваемся, например, на громкий звук.

​ послепроизвольное – внимание при автоматизированных действиях.

Свойства:

объём

устойчивость

концентрация

распределение

переключаемость

отвлекаемость

​Полностью можно сконцентрироваться лишь на одном объекте. Поэтому, когда ты тревожишься или переполнен мыслями о предстоящем путешествии, твоя эффективность на работе/учёбе падает. Постарайся расслабиться, освободить разум перед выполнением важной задачи, при необходимости используй техники заземления, майндфулнесс.

​У нас, действительно, есть "внутренние часы". Внимание мобилизуется в светлое время суток ("жаворонки") или в тёмное ("совы"). Понаблюдай за собой, чтобы понять в какое время твой мозг наиболее активен и учитывай это при планировании важных дел.

Сегодня проверим твоё внимание: объём, устойчивость и концентрацию. Помни, что утомление снижает эти показатели, поэтому результаты могут быть заниженными после трудового дня.

​Подготовь секундомер

​Ниже 5 таблиц, начиная с первой включи секундомер, покажи пальцем и назови вслух числа по порядку от 1 до 25, постарайся сделать это как можно быстрее и без ошибок, выключи секундомер.

​Далее остальные таблицы по тому же принципу. Запиши 5 результатов.

​Эффективность внимания: сложи 5 результатов и подели на 5. Средняя норма 40-45 секунд, однако, специалист также учитывает возраст и другие особенности.

​Степень быстрого включения внимания: раздели первый результат на "эффективность внимания". Чем меньше результат по сравнению с 1.0, тем быстрее включается внимание, показатель больше 1 говорит о медленной включаемости.

​Устойчивость внимания: раздели четвёртый результат на "эффективность внимания". Чем меньше полученное число 1, тем лучше.

​В целом можно посмотреть как меняются результаты друг за другом. Отличное внимание, если показатели примерно одинаковые, первый и пятый показатель могут быть чуть больше.

Результатами и вопросами можно делиться в комментариях!

#психологические_техники

Память – одна из высших психических функций, способность воспроизводить полученный ранее опыт в сознании.

​Оперативная – отвечает за информацию, необходимую в данный момент или в ближайшем будущем для текущей задачи.

​Кратковременная – здесь информация хранится относительно недолго, то, что нам нужно запомнить на какое-то время, например, рецепт, который ты используешь 1 раз.

​Долговременная – часть подсознания, архив нашей жизни, знания, которые могут храниться всю жизнь.

​Логическая – данные связаны причинно-следственной связью, активно участвуют мышление и речь.

​Эмоциональная – сохранившиеся ощущения, чувства (наверняка у тебя есть такие воспоминания, когда конкретного ничего не припоминаешь, но помнишь каково было в тот момент). В мозге система памяти сильно связана с лимбической системой (отвечающей за наши эмоции), поэтому, как правило, мы легче запоминаем яркие события, которые обрадовали или расстроили нас.

​Моторная – "руки помнят", специфическая информация о движениях тела.

​Образная – воспоминания в виде картинок, звуков.

​Пространственная – опыт расположения мест, объектов относительно друг друга.

​Проверяем оперативную зрительную память:

Прочитай слова, запоминай в течение 10-15 секунд, старайся запомнить все слова:

дом, лес, стол, кот, ночь, мгла, пирог, звон, мост, крест

Запиши всё, что запомнил.

Повтори всего 5 раз, каждый раз записывая слова по памяти.

Посчитай количество правильно воспроизведённых слов: дом, лес, стол, кот, ночь, мгла, пирог, звон, мост, крест.

В норме человек воспроизводит 5-7 слов после первой попытки, с каждой следующей результат улучшается или сохраняется.

​ Проверяем кратковременную память:

Спустя час запиши эти же слова. В норме человек забывает не больше 20% от выученного ранее.

​Проверяем долгосрочную память:

Повтори через сутки. Должно выпасть не более 2 слов.

Память зависима от общего состояния психики, поэтому на результат сильное влияние оказывают настроение, утомление, возбуждение.

​ Проверяем опосредованную память (способность воспроизводить информацию с подсказками):

Методика "Пиктограмма":

Читай по порядку по одному слову/фразе

Нарисуй простую картинку, которая поможет вспомнить это слово, буквы и цифры под запретом.

Печаль Дружба Тяжёлая работа Темная ночь Справедливость Счастье Веселый праздник Разлука Смелый поступок Болезнь

Через час постарайся вспомнить слова по своим подсказкам.

В норме человек воспроизводит все пункты.

Методика "Пиктограмма" помимо памяти проверяет способность к ассоциативному мышлению, специалист оценивает рисунки на логику и адекватность, кстати диагностика шизофрении включает эту методику, рисунки шизофреников отличаются большей оригинальностью, отсутствием логического содержания и неадекватностью поставленной задаче.

​Как тренировать память?​

Ответ в вопросе! Память нужно именно тренировать, чаще использовать и увеличивать нагрузку.

Например, попробуй запоминать по одному телефонному номеру каждый день, в современном мире такая информация вряд ли будет полезна, но твоя память скажет спасибо! Хочешь выжать из этого максимум пользы – вместо номеров запоминай важную для себя информацию, например, по одному новому английскому слову.

#психологические_техники